C’est une maladie chronique progressive qui est caractérisée par une diminution de la
solidité des os, une faible masse osseuse et une détérioration de la microarchitecture des
os, ce qui les fragilise et augmente le risque de fracture.
Quels sont les bénéfices associés à la pratique d’activité physique chez ces personnes ?
Les bénéfices de l’entrainement chez les personnes qui sont atteintes d’ostéoporose sont :
des os plus forts, une diminution de la perte de masse osseuse, une amélioration de la
posture et de la mobilité ainsi qu’un maintien de l’équilibre et de la souplesse (diminution
des risques de chute).
Pourquoi faire une évaluation avec un kinésiologue ?
Le kinésiologue peut adapter l’évaluation afin d’éviter certains mouvements qui sont plus à
risque chez les personnes atteintes d’ostéoporose. En effet, des éléments tels que les
sauts, les charges importantes, les mouvements brusques ou les mouvements à risque de
chute sont à considérer lors de l’évaluation.
Les recommandations en matière d’entrainement
Concernant l’entrainement, on suggère d’effectuer 4 à 5 séances d’entrainement
cardiovasculaire par semaine ainsi qu’une à deux séances par semaine de renforcement
musculaire. Pour la flexibilité, on vise un entrainement quotidien avec un minimum de 5
jours par semaine.
Comment un suivi avec un kinésiologue peut vous aider dans votre pratique d’activité
physique ?
Le kinésiologue peut adapter son plan d’entrainement en fonction des éléments à éviter
mentionnés dans la section « Évaluation ». Le kinésiologue peut donc s’assurer que vous
effectuez les mouvements adaptés à votre condition et que les risques de chute et/ou de
fracture sont minimisés. Le kinésiologue peut également adapter votre plan d’entrainement
en fonction de la médication qui vous est prescrite.