L’hypertension correspond à une pression supérieure à 140/90 mmHg, ce qui peut
endommager les vaisseaux sanguins et causer plusieurs problèmes de santé.
Quels sont les bénéfices associés à la pratique d’activité physique chez ces personnes ?
Pour les personnes qui sont hypertendues, la pratique d’activité physique peut aider à la
gestion naturelle de la maladie. En effet, l’activité physique peut permettre une diminution de
la pression artérielle au repos ainsi que lors d’un effort physique. De plus, l’activité physique
peut permettre une perte de poids, élément qui est souvent une cause de l’hypertension.
Pourquoi faire une évaluation avec un kinésiologue ?
L’évaluation devrait être faite avec un kinésiologue puisque celui-ci peut mesurer la pression
artérielle durant l’évaluation et s’assurer qu’elle n’augmente pas de façon anormale durant
l’effort. De plus, la manoeuvre de Valsalva (retenir sa respiration) doit être évitée afin
d’augmenter drastiquement la pression artérielle.
Les recommandations en matière d’entrainement
Les personnes qui souffrent d’hypertension devraient pratiquer des activités aérobies de 5 à
7 fois par semaine par séances de 30 minutes par jour. Les entrainements en musculation
devraient être faits de 2 à 3 fois par semaine, tout comme les exercices de flexibilité.
Comment un suivi avec un kinésiologue peut vous aider dans votre pratique d’activité
physique ?
Le kinésiologue peut vous aider en monitorant votre pression lors d’un effort physique et
ainsi éviter qu’elle soit dans les valeurs trop hautes. De plus, il peut vous aider à augmenter
votre dépense énergétique quotidienne.