La dépression est caractérisée par un manque d’énergie, une fatigue constante, des heures
de sommeil anormales (trop ou pas assez), de la difficulté à se concentrer, un manque
d’intérêt pour des activités et une modification de l’appétit (perte ou augmentation).
Quels sont les bénéfices associés à la pratique d’activité physique chez ces personnes ?
Une pratique régulière d’activité physique semblerait diminuer les symptômes dépressifs
ainsi que de réduire les chances de souffrir de dépression. Une quantité d’activité physique
aussi minime qu’une heure par semaine serait suffisante pour réduire ces éléments.
Pourquoi faire une évaluation avec un kinésiologue ?
Les personnes atteintes de dépression peuvent parfois avoir peur des réactions physiques
engendrées par un effort important (souffle court, fréquence cardiaque plus élevée). Il est
donc important pour le kinésiologue de vous informer sur les réactions normales du corps à
l’entrainement ainsi que d’adapter son évaluation à votre niveau de condition physique.
Les recommandations en matière d’entrainement
On recommande d’atteindre les recommandations pour la population générale qui sont de
150 minutes d’activité physique par semaine. Par contre, 13 jours consécutifs seraient plus
efficaces pour diminuer les symptômes de dépression. Des séances de 20 à 45 minutes
seraient recommandées.
Comment un suivi avec un kinésiologue peut vous aider dans votre pratique d’activité
physique ?
Un suivi régulier avec un kinésiologue pourrait favoriser votre adhésion à un programme
d’entrainement tout en vous motivant. Le kinésiologue peut fournir certains outils
motivationnels au client pour favoriser la pratique fréquente du programme d’entrainement,
tel qu’un journal d’entrainement.