La douleur est un mécanisme de protection naturel. Lorsqu’une menace est perçue par le
corps, les récepteurs de la douleur envoient des signaux au système nerveux du cerveau.
Le cerveau produit alors une sensation douloureuse pour engendrer une réaction de
protection. Les douleurs chroniques sont des douleurs qui perdurent généralement depuis
plus de 3 mois.
Quels sont les bénéfices associés à la pratique d’activité physique chez ces personnes ?
L’activité physique peut permettre une gestion de la douleur chronique chez les personnes
qui en souffrent. En effet, l’entrainement contrôlé et progressif qui est adapté à la personne
souffrant de douleur chronique peut permettre de mieux gérer ou même de diminuer la
douleur ressentie.
Pourquoi faire une évaluation avec un kinésiologue ?
Le kinésiologue pourra choisir des tests spécifiques à votre condition pour éviter
d’augmenter le seuil de douleur bénéfique. En effet, l’adaptation de certains tests devra être
faite pour avoir des résultats représentatifs de votre condition.
Les recommandations en matière d’entrainement
Les personnes atteintes de douleur chronique devraient suivre les lignes directrices de la
population générale qui sont de 150 minutes d’activité physique à intensité modérée à
élevée par semaine. Les activités peuvent être sous la forme d’activités aquatiques,
terrestres, cardiovasculaires, de musculation, mais aussi de yoga, tai chi et de pilates.
Comment un suivi avec un kinésiologue peut vous aider dans votre pratique d’activité
physique ?
Le kinésiologue pourra vous enseigner les différentes dimensions de la douleur et comment
favoriser l’évitement de comportement de peur tels que la kinésiophobie (peur de bouger).
De plus, le kinésiologue peut vous présenter une échelle de la douleur et comment la mettre
en utilisation lors de la pratique de vos activités physiques.